[카테고리:] 정신 건강

솔직히 저도 몰랐는데, 무려 70% 이상의 직장인이 번아웃을 경험해봤다고 하더군요.매일 아침 눈 뜨기 힘들고, 업무 효율은 떨어지고, 무기력감에 허덕이는 당신의 모습, 저도 그랬어요. 저만 그런가요?열심히 살면 성공할 줄 알았는데, 막상 현실은 지쳐서 아무것도 하기 싫은 번아웃 상태인 분들 정말 많으시죠? 근데 왜 열심히 했는데도 이런 감정을 느끼는 걸까요? 사실 번아웃은 더…

“요즘 자꾸 기분이 처지고, 아무것도 하기 싫어요. 이거 우울증인가요?” 솔직히 저도 그랬어요. 일상에서 느끼는 우울감과 의학적으로 진단되는 우울증 사이에서 헷갈리는 분들 많으시죠? 맞아요, 다들 그런 경험 있으실 거예요.저도 감정 기복이 심해서 “나 우울증 아냐?” 하고 혼자 걱정하던 때가 있었거든요. 그런데 왜 많은 사람이 이 둘을 혼동할까요?사실 이 두 가지는 하늘과 땅 차이만큼 다르답니다.이…

스트레스성 공황 장애가 의심이 되나요? 최근 지식인에 어떤 분이 스트레스성 공황 장애인지를 물으셨습니다. 사실 공황 발작과 공황 장애는 많이 비슷하지만 공황 발작은 우리가 살면서 한 두번 정도 겪을 수 있는 스트레스성 발작이라고 할 수 있습니다. 하지만 이것이 제대로 치료되거나, 지속적인 스트레스 상황에 노출이 되면 결국 공황 장애로 발전하게 됩니다. 질문자님의…

들어가며 저는 사회복지사로서 거의 매일 우울증을 겪는 분들을 만나고 있습니다. 자연스럽게 우울증에 대한 관심도 점점 깊어지고 있습니다. 물론 저는 정신과 의사나 상담 전문가가 아니기에, 우울증에 대해 ‘전문가’라고 말할 수는 없습니다. 하지만 진짜 전문가란, 매일 우울증과 치열하게 싸워가는 환자분들이 아닐까요? 우울증은 매우 복잡한 문제입니다. 우울증을 이해하려면 다양한 관점을 고려해야 합니다. 우울증은…

감정이 폭주할 때, 공황발작이 오거나 불안감이 차 오를 때, 나를 붙잡아 주는 심리적 기법이 있습니다. 바로 그라운딩(Grounding) 기법입니다. 살다 보면 나도 모르게 무너지는 순간들이 찾아옵니다. 갑자기 숨이 막히는 것 같고, 머리속이 하얘지고, 내가 지금 어디에 있는지도 모르겠는 그런 순간, 저도 그런 경험이 꽤 많았습니다. 특히 20대 중반, 직장 생활을 시작하고…