왜 소심할까? “왜 나는 이렇게 소심할까?”솔직히 저도 늘 궁금했던 질문이에요.많은 분들이 인간관계나 사회생활에서 ‘소심함’ 때문에 힘들다고 하시잖아요. 저도 그랬어요. 남들이 나를 어떻게 볼지, 혹시 내 말실수 때문에 비난받지는 않을지하루에도 수십 번씩 걱정하는 그런 마음, 저만 그런가요? 맞죠?이게 단순히 내 성격 탓일까? 아니면 혹시 다른 이유가 있는 건 아닐까? 알고 보니 소심함은…
정신 건강
번아웃 증후군 극복법 5가지: 더 이상 지치지 마세요!
솔직히 저도 몰랐는데, 무려 70% 이상의 직장인이 번아웃을 경험해봤다고 하더군요.매일 아침 눈 뜨기 힘들고, 업무 효율은 떨어지고, 무기력감에 허덕이는 당신의 모습, 저도 그랬어요. 저만 그런가요?열심히 살면 성공할 줄 알았는데, 막상 현실은 지쳐서 아무것도 하기 싫은 번아웃 상태인 분들 정말 많으시죠? 근데 왜 열심히 했는데도 이런 감정을 느끼는 걸까요? 사실 번아웃은 더…
관계
목이 졸린 후, 첫 24시간 생존을 위한 필수 응급처치 5단계
목이 졸린 후, 패닉 상태 “목이 졸린 후, 어떻게 대처해야 할까요? 아마도 그런 상황을 겪거나, 직접 목격했다면, 어떻게 해야 할지 패닉에 빠지기 쉬워요. 무려 73%의 사람들이 이런 위급 상황에서 정확한 응급처치 방법을 모른다는 사실, 알고 계셨나요? 솔직히 저도 예전엔 그랬거든요. 하지만 이 글을 읽고 나면, 혹시 모를 불상사에 침착하게 대처할 수…
정신 건강
우울감 vs 우울증? 핵심 차이 7가지
“요즘 자꾸 기분이 처지고, 아무것도 하기 싫어요. 이거 우울증인가요?” 솔직히 저도 그랬어요. 일상에서 느끼는 우울감과 의학적으로 진단되는 우울증 사이에서 헷갈리는 분들 많으시죠? 맞아요, 다들 그런 경험 있으실 거예요.저도 감정 기복이 심해서 “나 우울증 아냐?” 하고 혼자 걱정하던 때가 있었거든요. 그런데 왜 많은 사람이 이 둘을 혼동할까요?사실 이 두 가지는 하늘과 땅 차이만큼 다르답니다.이…
정신 건강
스트레스성 공황 장애 가족 6가지 대처법
스트레스성 공황 장애가 의심이 되나요? 최근 지식인에 어떤 분이 스트레스성 공황 장애인지를 물으셨습니다. 사실 공황 발작과 공황 장애는 많이 비슷하지만 공황 발작은 우리가 살면서 한 두번 정도 겪을 수 있는 스트레스성 발작이라고 할 수 있습니다. 하지만 이것이 제대로 치료되거나, 지속적인 스트레스 상황에 노출이 되면 결국 공황 장애로 발전하게 됩니다. 질문자님의…
정신 건강
우울증을 바라보는 우리의 잘못된 5가지 시선
들어가며 저는 사회복지사로서 거의 매일 우울증을 겪는 분들을 만나고 있습니다. 자연스럽게 우울증에 대한 관심도 점점 깊어지고 있습니다. 물론 저는 정신과 의사나 상담 전문가가 아니기에, 우울증에 대해 ‘전문가’라고 말할 수는 없습니다. 하지만 진짜 전문가란, 매일 우울증과 치열하게 싸워가는 환자분들이 아닐까요? 우울증은 매우 복잡한 문제입니다. 우울증을 이해하려면 다양한 관점을 고려해야 합니다. 우울증은…
정신 건강
마음이 무너질 때, 나를 붙잡아 주는 기술 – 20가지 그라운딩 (grounding) 기법
감정이 폭주할 때, 공황발작이 오거나 불안감이 차 오를 때, 나를 붙잡아 주는 심리적 기법이 있습니다. 바로 그라운딩(Grounding) 기법입니다. 살다 보면 나도 모르게 무너지는 순간들이 찾아옵니다. 갑자기 숨이 막히는 것 같고, 머리속이 하얘지고, 내가 지금 어디에 있는지도 모르겠는 그런 순간, 저도 그런 경험이 꽤 많았습니다. 특히 20대 중반, 직장 생활을 시작하고…